2630, 寝た。
1030, 起床。
1042, 58kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
コーヒー
朝の体操
1808, ぬか漬け。カブを漬ける。大根、キュウリ（古漬）、カボチャを出す。カボチャは長く漬けないと良く浸からない。キュウリの古漬けにするときは、塩揉みが過ぎるとしょっぱくなる。
1826, 夕食。チューハイ350cc。冷や奴（木綿1/2丁）、ネギ、醤油。ぬか漬け（大根、キュウリ、人参、カボチャ）。アジア風チキンライス（ご飯260g）、ニョクマム、タバスコ。ケーキ。1050Kcal
うだうだと続ける、チューハイ1050cc。
2800, 寝た。
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本日の測定：
1042, 58kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1050Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：風邪っぽい。喉が痛い。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、起床時の食欲：あり。されどタイミングを逃したので、そのまま日没迄は絶食。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：やや眠い
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：良好
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、便が黒かったのは、やはり赤かぶが原因のようだ。
１３、日没迄絶食。