2700, 寝た。
1100, 起床。
1122, 57.8kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
コーヒー
朝の体操
1235, 朝食。タイ米のご飯400g、アボカド。しめじのみそ汁。アジアンチキン。キャベツの浅漬け。ビワ。タバスコ、醤油、ニョクマム。1200kcal
1729, 自分トレ再開
http://hisajp.info/2009/04/090423_1.html
1756, 昼食。コンビニ総菜パン（413Kcal, 369Kcal）。グレープフルーツ。850Kcal
@120円のパン。単価当たりのカロリーが高いので面白がって買う。
2130, ビール500cc。100Kcal くらい
2341, 58.8kg, 22%, ヘソ回り81(76)cm, W80(74)cm
2357, 夕食。チューハイ350cc。冷や奴（木綿1/2、ネギ、削節）。レタスとキウイ。数の子の黄金漬け。カブのぬか漬け。醤油。300Kcal
2600, 寝た。
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本日の測定：
2341, 58.8kg, 22%, ヘソ回り81(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：とてもあり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：乾燥気味
６、前半の体調と気分：やや眠い
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：良好
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、久しぶりの自分トレ。