090423(木)本日の測定 久しぶりの自分トレ

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2700, 寝た。

1100, 起床。
1122, 57.8kg, 25.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm

コーヒー
朝の体操

090423bf.JPG
1235, 朝食。タイ米のご飯400g、アボカド。しめじのみそ汁。アジアンチキン。キャベツの浅漬け。ビワ。タバスコ、醤油、ニョクマム。1200kcal

1729, 自分トレ再開
http://hisajp.info/2009/04/090423_1.html


090423lunch1.JPG 090423lunch2.JPG
1756, 昼食。コンビニ総菜パン(413Kcal, 369Kcal)。グレープフルーツ。850Kcal
 @120円のパン。単価当たりのカロリーが高いので面白がって買う。


2130, ビール500cc。100Kcal くらい

2341, 58.8kg, 22%, ヘソ回り81(76)cm, W80(74)cm

090423dinner.JPG
2357, 夕食。チューハイ350cc。冷や奴(木綿1/2、ネギ、削節)。レタスとキウイ。数の子の黄金漬け。カブのぬか漬け。醤油。300Kcal


2600, 寝た。

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本日の測定:
2341, 58.8kg, 22%, ヘソ回り81(76)cm, W80(74)cm

本日の摂取カロリー 2450Kcal
本日のアルコール  50cc

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報告:
1、起床時の体調と気分:ちょっと眠い。

2、起床時の体温:通常。

3、起床時の食欲:とてもあり。

4、お手洗い:◎

5、肌の具合:乾燥気味

6、前半の体調と気分:やや眠い

7、中盤の体調と気分:良好

8、後半以降夜:良好

9、総合的な一日の活動強度:中。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:中。

12、久しぶりの自分トレ。

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このページは、hisaが2009年4月24日 02:00に書いたブログ記事です。

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