2700, この頃寝た。
1100, 起床。
1140, 60.8kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
1159, 朝食。ご飯260g。ニラのみそ汁。ホッケ。納豆とメカブ。小松菜とツナの煮物。大根と人参のぬか漬け。キウイ。850Kcal
1821, ぬか漬け。ナスを漬ける。ナスと人参を出す。なすは 24h だと若い。
1832, 夕食。チューハイ700cc。ナスと人参のぬか漬け、醤油。チキンのトマト煮。そのトマトのスープにほうれん草のスパゲッティを合えたもの（乾麺150g）。茹で汁のスープ。タバスコ。ヨーグルトとチンした後凍らせたリンゴ。950Kcal
今日は早めに終えて飲み始める。
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1140, 60.8kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
大胸筋に若干の筋肉痛。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
大胸筋に強い筋肉痛がだいぶ収まる。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、大胸筋の筋肉痛が思ったより長引く。
１３、体重が増加している。
１４、今朝、初めてママ猫がエサをおねだりして「ニャー」と鳴いた。
嬉しくなって携帯でビデオを撮ろうとしたら警戒して鳴かなくなった。
それでも嬉しいからエサをたくさんやった。
（肉日記よりこの方が大事です）。