2600, この頃寝た。
何度か目が覚める。
0745, 起床。
0801, 60kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
0811, 朝食。鯵のタタキ丼（ご飯260g）。小松菜とツナの煮物をお吸い物替わりに。おから。ほうれん草。しょうゆ。900Kcall
1246, 昼食。 ホープ軒大盛。ねぎ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。1200Kcal くらいか
1853, 夕食。ビール中ジョッキ 3 。つまみ３種、餃子（半分ずつ）、ねぎのぬた。600Kcal くらいか？
チューハイ 350cc
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
1142, 59.2kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2700Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
胸にちょっとだけ筋肉痛。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：良好
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、久しぶりのホープ軒大盛。これを食べられなくなったら隠居します（20 年間くらいこう言ってます）。