2700, このころ寝る
1127, 起床
1142, 59.2kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
1208, ぬか漬け。今日は漬けない。カブとなすを出す。
1600, この頃朝食。カツオの会。カツオの刺身、たたき、いわしの酢〆、サーモンとホタテのマリネ風。カツオのあらの煮たもの。小松菜。ぬか漬け。ほか適当。1500Kcal くらい
そのまま延々と呑む。
帰り道で転ぶ。
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
1142, 59.2kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 150cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
大腿全般、腹筋に軽い筋肉痛。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。されど食べないでいく。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、スピードトレーニングのような、競技に近いトレーニングをすると、筋肉痛が出やすい。運動中の動きで筋にエクスパンドが生じる為だが、久しぶりにやると軽くでも出やすい。
１３、そんな状態で呑むと酒が効く気がする。帰り道で転ぶ。