2700, この頃寝た。
1015, この頃起床
1046, 59.4kg, 22.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
お茶。
1132, 朝食。納豆ご飯（260g, 納豆1/2）。お吸い物（インスタント）。いわしの丸干しの冷凍保存のフライパン焼き。レタスと酢のドレッシング。夏みかん1/2、りんご1/2。750Kcal
1616, 昼食。スパゲッティーニナポリタン（乾麺 100g）。ゆで汁とねぎのスープ。メカブ。ヨーグルト。金柑の砂糖まぶし。タバスコ。800Kcal
2222, 59.4kg, 21%, ヘソ回り82(76)cm, W79(74)cm
2234, 夕食。ビール 350cc。牛焼肉を生野菜に乗せて。おろしにんにくの味噌和え。生七味。500Kcal くらい。
寝酒でチューハイ 350cc
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
2222, 59.4kg, 21%, ヘソ回り82(76)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
本日のアルコール 40 cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
筋肉痛なし。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：朝食後やや眠い
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、動かなくなった mac から HD を取り出す。生きているみたいだ（とぬか喜び）。
１３、バーベＱのお肉完了しました。