2500, この頃寝た。
1030, この頃起床
1056, 58.4kg, 24%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
お茶。
1159, 朝食。マクドナルド。エビフィレオのセット（エビフィレオバーガー、ポテト M 、オレンジジュース M）。チーズバーガー。1310Kcal
2022, 58.6kg, 21%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
2036, ぬか漬け。カブとカブの葉を着ける。漬けておいた大根とにんじんを出す。
2058, 夕食。チューハイ 350cc。さんまの煮物。冷や奴（木綿 1/2 、刻みねぎ）。もずく酢。大根とにんじんのぬか漬け。詰めずイナリ（ご飯250g）。カブの葉の味噌汁。オレンジとりんご（各 1/2）。1050Kcal
寝酒でチューハイ 350cc
2400, この頃寝た。
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本日の測定：
2022, 58.6kg, 21%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2360Kcal
本日のアルコール 50 cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。されど食べないで出かける。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：やや眠い
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、チャリの前輪の空気が抜けていた。