2800, この頃寝た。
0930, 起床。
1015, 59.8kg, 22%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
コーヒー。
1113, 朝食。詰めずイナリ（すし飯250g）。カブの葉の味噌汁。だし巻き卵風オムレツ（玉子2）。芽カブ。カブのぬか漬け。夏みかん1/2。コーヒー。1000Kcal
1838, 昼食。松屋。カレーライス大盛、生玉子、紅ショウガ、七味。みそ汁。1050Kcal くらい。
2447, 60.2kg, 19%, ヘソ回り82(76)cm, W80(76)cm
2505, 夕食。冷や奴（木綿200g）。刺身こんにゃく。もずく酢。イチゴ。250Kcal
昼食のカレーが詰まっている感じで夕食は軽め。
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
2447, 60.2kg, 19%, ヘソ回り82(76)cm, W80(76)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。ちょっと気が張っている。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：やや眠い
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、昨日から忙しく、食事はかなり手を抜いている。