2600, この頃寝た。
1100, 起床。
1127, 59.2kg, 25%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
1210, 朝食。玄米1/3混ぜご飯260g。ニラのみそ汁。ブリカマ。コールスロー(酢で)。ヨーグルト。いちご。コーヒー。900Kcal
献血した(成分、血漿)
2046, 59kg, 21.5%, ヘソ回り83(77)cm, W78(73)cm
2110, 夕食。ノンアルコールビール 350cc。木綿豆腐にナメコの辛醤油掛け。エシャレットを生で。分け目とキュウリとツナの和え物。トマト(2皿)。あまくさ晩柑。600Kcal
いただいたノンアルコールビールを飲む。当たり前だが全然酔わない。1本で済んだ。
2600, この頃寝た。
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本日の測定:
2046, 59kg, 21.5%, ヘソ回り83(77)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
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報告:
1、起床時の体調と気分:やや眠い。
2、起床時の体温:通常。
3、起床時の食欲:とてもあり。
4、お手洗い:◎
5、肌の具合:良好
6、前半の体調と気分:やや眠い
7、中盤の体調と気分:通常
8、後半以降夜:やや眠い
9、総合的な一日の活動強度:弱。
10、うち、生活活動強度:中。
11、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱。
12、禁酒3日目。
13、成分献血した(血漿)。