2600, この頃寝た。
寝付けず何度か目が覚める。
0950, 起床。
1012, 58.6kg, 27.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
お茶を飲んでちょっと出かける。
1113, 朝食。納豆ご飯（260g、納豆1/2）。ニラのみそ汁。シャケ。ほうれん草、醤油。キュウリのぬか漬け。グレープフルーツ１。コーヒー。750Kcal
1713, 昼食。駅の立ち食いで、天玉そば。ネギ大盛りにしてもらった。500Kcal くらいかな？
2030頃, ビール 1500cc。サンドイッチ一切れ、チーズ少々。700Kcal
2406, 夕食。松屋。牛丼並み、紅ショウガたくさん、七味。みそ汁。800Kcal くらい。
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
1012, 58.6kg, 27.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2750Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：やや眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。用事で出かけて食べるのが遅くなる。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：やや眠い
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、禁酒は昨日までの３日間でいったん終了。
１３、体重と摂取カロリーの表示方法を変えた。
a, 体重は早い時点ではかった値とする（今までは一番遅い時間）。
b, 摂取カロリーは、今まではアルコール飲料はアルコールそのものは接種カロリーに計算せず、付随する糖質等だけを乗せていて、分離しての計算が面倒だったので糖質の少ないチューハイにしていた。
ところがアルコールの摂取カロリーもどうやら半分程度は残るように感じるので、とりあえずカタログ値で全量を計上することに変更。