2630, この頃床に入る。
きちんと寝付けずに、目が覚めて寝てを繰り返し、イライラしてくるがやがて寝た。
0900, 起床。
0914, 60.2kg, 22.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
コーヒー飲んで過ごす
1100, 朝食。ご飯260g、納豆1/2ニラのみそ汁。アジの開き。ほうれん草と醤油。人参のぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒーと低脂肪乳。750Kcal
1545, 昼食。松屋。牛丼並み、紅ショウガ、七味。みそ汁。生卵。900Kcal くらい。
2319, 59.8kg, 18%, ヘソ回り82(76)cm, W80(74)cm
2334, 夕食。チューハイ700cc。豚焼き肉と野菜。トマトとレタスのサラダ。カラマンダリン２。900Kcal
2630, この頃床に入る。
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本日の測定：
0914, 60.2kg, 22.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 0Kcal
本日のアルコール cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：寝不足感あり。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：まったくなし。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：眠い
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、知り合いの O さんはアンパンマンにそっくりだ。