2430, この頃床に入る。
0900, 起床。
0929, 59kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
1030, 朝食。ガスト。モーニングセットD。スクランブルエッグ、トースト。スープ。オレンジジュース*2、コーヒー*2。950Kcal
白菜を漬ける。
1619, 昼食。野菜の酢漬。トマトとエシャレット。カブと長芋のぬか漬け。イチゴ。低脂肪乳。150Kcal
2023, 夕食。インディアンの人がしているカレー屋さん。ビール1500cc くらい。あっちのせんべい。サラダと大豆のピロシキみたいの。タンドリーチキン。シシカパブ。タンドリーエビ。餃子みたいの。大根の漬け物。ネパールのラム酒。1500Kcal くらい
2325, つまみいくつか。400Kcal くらい
2630, この頃床に入る。
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本日の測定：
0929, 59kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 3000Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。状況で外食になる。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：朝食後、やや眠い。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、モモコ帰ってくる。痩せている。