2630, この頃床に入る。
1030, 起床。
1102, 60.2kg, 22.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
コーヒー
1204, 朝食。ふきとしらすの混ぜご飯220g。アサリのみそ汁。エボだいの開き。小松菜と酢。カブとキュウリのぬか漬け。あんせい柑とイチゴ、コーヒー。700Kcal
1601-31m00s, 113//91, 仕事中と移動中で、ながらカーツ。
1633-1h41m, 109//82, 比較用。
1705, Mac 昼食。チーズバーガー2。マックストロベリーシェイクS。831Kcal
ぬか漬け。人参、キャベツ、ヤマトイモを漬ける。漬けておいたキュウリと白菜を出す。一部つけ置き。
2127, 59.6kg, 18.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(74)cm
2208, 夕食。チューハイ 350cc。サワラの西京漬。木綿の冷や奴1/2丁。レタスとプチトマト。キュウリの白菜のぬか漬け。そうめん（乾麺150g）、おろし生姜。アボカド１。1050Kcal
2800, この頃床に入る。
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本日の測定：
1102, 60.2kg, 22.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2581Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：◎
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：眠い
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、歌い手の K ちゃんはカラオケでもソプラノが普通で、みんなの頭がキンキンしてくる。
止めてくれと頼んでも「これしか出来ないの」とのことだ。
アップ関係なしにいきなり行けるというのは、常にそういう状態にあるのだろうか？不思議だ。