2800, この頃寝付く。
0950, 起床
1007, 59.4kg, 22%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1230, 朝食。天玉そば。600Kcal くらい。かなり厳しい味だ。
2004, 夕食。ビール2400cc くらい。もやしのお通し。枝豆。鰹のイカの刺身。冷やしトマト。牛モツのみそいため。鶏レバー。揚げ出し豆腐。穴子の天ぷら。1600Kcal くらい
2712, 夜食。納豆生卵そうめん（乾麺150g）。トマト。もずく酢。七味。デコポン。850Kcal
帰ってから仕事があってやっていたらおなかがすいたのでたくさん食べました。
2800, この頃寝付く。
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本日の測定：
1007, 59.4kg, 22%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 3050Kcal
本日のアルコール 120cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：なし。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：眠い
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、かけっこをした。疲れた。おまけに電車を乗り過ごして歩く。