2800, 寝た
1100, 起床。
1137, 59.2kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
1210, 朝食。チーズトースト（2/8切）。ゆで卵２、マヨネーズ。もやしの酢漬け。ぬか漬け。ヨーグルト。アボカド。コーヒー。900Kcal
1539, 昼食。Mac。マックポーク。オレンジジュース。マックシェイクストロベリー。710Kcal
ぬか漬け。１日みれなかったので白く浮かんでいる。ナスとショウガを漬ける。キュウリ、人参、キャベツを出す。
2033, 59.4kg, 22%, ヘソ回り82(77)cm, W80(75)cm
2140, 夕食。シラスの炊き込みご飯（お替わりして合計400g）。アサリのみそ汁。サーモン、かまぼこ、醤油、わさび。もやしの酢漬け。キュウリ、キャベツ、人参、ヤマトイモのぬか漬け。ゴールドキウイ、安政柑、イチゴ。1000Kcal
2800, この頃寝付く。
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本日の測定：
1137, 59.2kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2610Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。すねが張っている。
２、起床時の体温：暑い。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：眠い
８、後半以降夜：眠い
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、昨日のケアが良くなかったのか、今日はちょっとバテ気味だった。