2800, 寝た
1100, 起床。
1106, 59.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
1129, 朝食。トースト with チーズ（3/8切。チーズ付きはうち 2 枚）。バターで焼いた目玉焼き（2）。キャベツ、キュウリ、人参、ヤマトイモのぬか漬け。もやしの酢漬け。グレープフルーツ3/8、イチゴ。コーヒー。850Kcal
1806, らっきょうを甘酢に漬ける。
1904, ぬか漬け。ナス、キュウリを漬ける。漬けておいたナスと人参とキュウリを出す。
1917, 59.2kg, 20%, ヘソ回り82(77)cm, W78(73)cm
1924, 夕食。チューハイ 1050cc。冷や奴とネギ。ワラビを酢醤油で。人参とナスのぬか漬け。ローストポーク。タマネギのサラダ。おろしそば。キウイ。1450Kcal
おろしそばの大根が目に染みた。
2130, 寝る
2440, 目が覚める
3000, この頃寝る。
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本日の測定：
1106, 59.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。すねが張っている。
２、起床時の体温：熱い。
３、起床時の食欲：とてもあり。腹減り。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、困ることは大抵重なる。昨日からいろいろなことが重なってドタバタしていて、疲れて早く寝た。早く起きすぎてそれまた困った。