3000, 寝た
1040, 起床
1116, 59.2kg, 24.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(73)cm
1343, コーヒー。
1721, 夕食。チューハイ1350cc。豚レバー、ニンニク。冷や奴1/2、おろし生姜、醤油。サラダ。冷やし中華（２人前）。2570Kcal
うつらうつらする。
2900, この頃寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1116, 59.2kg, 24.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2570Kcal
本日のアルコール 95ccくらい
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。すねが若干張っている。
２、起床時の体温：熱い。
３、起床時の食欲：とてもあり。腹減り。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：眠い
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：強。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、「冷やし中華始めました」。でもなぜこれに限ってこういうのだろう。「鍋始めました」とはいわないし、「夏牡蠣入りました」ともいわない。「シンコ」もいわない。