2900, 寝た
1030, 起床
1059, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(76)cm, W78(72)cm
コーヒー。
1359, ぬか漬け。水っぽくなってきたので炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。人参を漬ける。漬けておいたナスとキュウリとショウガを出す。
1409, 朝食。ちくわの白和え。もずく酢。トマトとエシャレット（生野菜）。ナス、キュウリ、ショウガのぬか漬け。牛肉そば（乾麺150g）。七味。ビワ。1100Kcal
2220, 夕食。チューハイ700cc。イワシの酢漬け（小さめ4尾）。冷や奴（1/2丁）。白菜漬け。ぬか漬け。750Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1059, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(76)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。すねの張りはほぼ消えた。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：思ったペースで進まずちょっとイライラ。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、総合的な一日の活動強度：中。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１２、「ねえ、聞きにくいから代わりに聞いてよ。だってあなたなら大丈夫でしょ」
と、いろんな人によく言われる。