2800, 寝た
1030, 起床
1108, 59kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
1304, ぬか漬け。ウリと大根を漬ける。ナスと人参を出す。
1313, 朝食。チューハイ350cc。ナス漬け。チンゲンサイ。卵とトマトとキュウリの炒め。トマトソースのスパゲッティ（乾麺150g）、アボカド。ゆで汁のスープ。タバスコ。1100Kcal
昼寝。
2442, 夕食。日本酒180cc。もづく酢。冷や奴（木綿1/2丁）。トマト。冷やしジャージャー麺（手製肉味噌）。オレンジ1/2。1100Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1108, 59kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：だらけ気味。
７、中盤の体調と気分：だらけてます。
８、後半以降夜：だらけさせてます。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：弱。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、今日は休み。休みの日に朝から飲むのは止めましょう。