3000, 寝た
1000, 起床
1132, 59.4kg, 21%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1309, 朝食。チーズバーガー3。外で食べる。他に水。909Kcal
ぬか漬け。大根と人参を漬ける。漬けておいたナス、大根、ウリ、ショウガを出す。
1848, 夕食。ビール500cc。チューハイ700cc。アスパラとマヨネーズ。そら豆。キュウリとトマト。ぬか漬け（ウリ、ショウガ、人参）。鶏ささみのソテーとアボカド、プチトマト。ご飯280g、梅干し。ナメコのみそ汁。食物1100Kcal、アルコール飲料570Kcal
普段は空豆は薄皮ごと食べるが、この薄皮は苦かったので食べなかった。
TV 見ながらうたた寝。
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1132, 59.4kg, 21%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
食物の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 570 Kcal
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合計 2570Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：なし。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：ちょっとネガティブ。
７、中盤の体調と気分：通常に戻る。
８、後半以降夜：元気。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１２、本日から摂取カロリーを食物とアルコール飲料で分けて書くようにする。