2800, 寝た
1030, 起床
1136, 59.4kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
1153, 朝食。納豆ご飯（ご飯280g、納豆1/2パック）。ナメコのみそ汁。イワシの丸干し。ウリとキュウリとショウガのぬか漬け。ゴールドキウイ。650Kcal
1722, 昼食。アボカドボンゴレ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。トマトとレタスのサラダ。オレンジ。750Kcal
2105, 59.4kg, 20%, ヘソ回り83(77)cm, W79(74)cm
2221, ぬか漬け。ナスのキャベツを漬ける。漬けておいたキュウリとウリと大根の葉を出す。
2240, 夕食。肉みそとご飯（280g）。ナメコのみそ汁。和風シューマイ、醤油、カラシ。もづく酢。キュウリとウリと大根の葉のぬか漬け。桃の水菓子。1050Kcal
2730, この頃寝る。
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本日の測定：
1136, 59.4kg, 21.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：寒い。
布団がかかっていなかったし、今日は雨で寒い。寒いと思いつつ寝ていたが体調は却って良い。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い：○
５、肌の具合：良好
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：良好
８、後半以降夜：下腹が張る。
９、総合的な一日の活動強度：弱。
１０、うち、生活活動強度：中。
１１、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１２、夕食前に下腹が張っているので、食事の乱れと思い、ぬか漬けをたくさん摂る。