2400, この頃寝る。
1000, 起床。
1018, 58.6kg, 26.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
1240, 朝食。アジア風アボカドチキンライス（ご飯270g、アボカド1/2、オリーブ油、他）。ピーマンのコンソメスープ。キュウリと大根のぬか漬け。レタスと酢油のドレッシング。タバスコ。みかん。コーヒー。850Kcal
1906, 58.8kg, 23.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(74)cm
1937, ぬか漬け。炒ったぬかと粗塩、鷹の爪を足す。大根と人参を漬ける。漬け物用メロン、人参を出す。
1954, 夕食。チューハイ1400cc。冷や奴（1/2丁、ネギ）。トマト。ピーナッツ。ぬか漬け（メロン、人参）。ご飯270g。天然の水菜と厚揚げの煮物。カンパチ。ナスとひき肉のみそ炒め。醤油、わさび。イチゴ。1100Kcal + さけ類750Kcal
2200, 寝た。
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本日の測定：
1018, 58.6kg, 26.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 750Kcal
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合計 2700Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：ややだれぎみ
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：すごくあり
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：弱。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、天候の合間を見て洗濯物を外に干したら、雨が降ってきたのに気づかず濡れて臭くなり、悲しくなった。