2800, この頃寝る。
1030, 起床。
1102, 58.8kg, 27%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
1147, ぬか漬け。人参とカブを漬ける。漬け物用メロン、人参、大根の葉を出す。
1209, 朝食。ご飯270g。セリのみそ汁。サンマの干物。もづく酢と黄色トマト。メロンと人参のぬか漬け。リンゴ1/2。コーヒー。1100Kcal
1945, 夕食。チューハイ700cc。トマトとレタスとピーマンのサラダ。人参と漬け物用メロンのぬか漬け。ビーフステーキ、タマネギチン。ガーリックライス（ご飯270g、サラダ油）。グレープフルーツ1/2。1400Kcal + 350Kcal
寝酒でチューハイ 350cc。日本酒１合程度。
2800, 寝た。
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本日の測定：
1102, 58.8kg, 27%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 550Kcal
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合計 3050Kcal
アルコール量 1000cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ。
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：眠い
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：弱。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、ステーキの上がりのガーリックライスは、鉄板焼きのステーキから派生したジャパニーズドメスティックルールなのだろうか？