2800, この頃寝る。
1100, 起床。
1153, 58.2kg, 27.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(72)cm
1235, 朝食。ご飯270g + 納豆1/2 pack。セリのみそ汁。さんまの開き。カブのぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒー。1050Kcal
1612-31m00s, 111//93, ながらカーツ。
1644-15m21s, 113//92, 比較用。こっちの方が上が高い。平均はほぼ変わらず。
2050, 58.4kg, 22%, ヘソ回り81(76)cm, W79(73)cm
2056, ぬか漬け。今日は漬けない。漬け物メロン、大根を出す。
2109, 夕食。焼餃子、たれ。えのき茸とわかめのぬた。大根とメロンのぬか漬け。モヤシラーメン、味付卵。おろしニンニク、七味、胡椒。スイカ。1200Kcal
2800, 寝る。なかなか寝付けなかった。
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本日の測定：
1153, 58.2kg, 27.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2250Kcal
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報告：
１、起床時の天気：薄曇り。
２、起床時の体調と気分：若干眠い。あまりやる気ない。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：眠い
８、中盤の体調と気分：ダウン気味
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、なんか気合いが入らない。しばらく酒を抜こう。