2800, この頃寝る。
1050, 起床。
1112, 59.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
（排便をする）
1118, 59kg, 23.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(73)cm
（重量は -0.4kg だ。便の重量は多くてもこのくらいだ）。
1136, 朝食。煮麺（乾麺150g、ちんした卵、納豆。七味、胡椒）。もやしとトマトの酢の物。大根とメロンのぬか漬け。いちご。コーヒー。800Kcal
1713-31m00s, 97//84, ながらカーツ。
1744-47m27s, 96//78, 比較用。
1910, 59.4kg, 21%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
ぬか漬け。カブを漬ける。漬け物用メロン、人参を出す。
1916, 夕食。サニーレタス、マヨネーズを圧入。人参と漬け物用メロンのぬか漬け。サラミとカッテージチーズのサラダスパゲッティ（乾麺120g、オリーブ油、他）。ゆで汁のスープ。タバスコ。シャケのバタームニエル（レモン添え）。メロン1/4。1400Kcal
2006, 60.6kg, 22%, ヘソ回り85(78)cm, W83(77)cm
重量は 1.2kg 増え、サイズはそれぞれ適当に増す。
3100, 寝る。
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本日の測定：
1112, 59.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
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報告：
１、起床時の天気：薄曇り。
２、起床時の体調と気分：若干眠い。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：やや眠い
８、中盤の体調と気分：通常
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、排泄重量や摂取重量を量ると楽しい。