3100, この頃寝る。
1130, 起床。
1150, 58.8kg, 25.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1219, 朝食。ふきとしらすの混ぜご飯（ご飯260g)。えのき茸のみそ汁。ごま豆腐。チンした目玉焼き。もずく酢。人参と漬け物用メロンのぬか漬け。スイカ。コーヒー。850Kcal
1656, 昼食。外で買った寿司のお弁当。野菜。お茶。800Kcal
プラナリア
2046, 59.4kg, 21.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(74)cm
2100, 夕食。刻んで塩でもんだキャベツ、トマト、マヨネーズ、ソースのサラダ。ストロガノフとライス（260g）。えのき茸のみそ汁。タバスコ。イチゴ。1050Kcal
フットボールワールドカップ予選 ウズベキスタン戦
2910, 寝る。
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本日の測定：
1150, 58.8kg, 25.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2700Kcal
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報告：
１、起床時の天気：晴れ
２、起床時の体調と気分：通常
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、禁酒３日目。明日は昼呑みが入っている。
１４、プラナリア