2010, この頃寝る。
0900, うつらうつら。
0930, 起床。
1006, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(76)cm, W78(73)cm
1013, たまごっちん
1032, 朝食。ふきとしらすの混ぜご飯（ご飯260g)。えのき茸のみそ汁。目玉焼き、キュウリ、レタス。山菜のぬた（山菜名不明）。トマトとアボカド。醤油、タバスコ。スイカ。コーヒー。850Kcal
ぬか漬け。キュウリと新ショウガを漬ける。カブと大根を出す。
1701, 夕食。ビール 2000cc くらい。ワイン数杯。生ハム。イカの丸焼き。海鮮スパゲッティ。野菜のワイン煮。香菜でのローストポーク。ぶどう。白桃の缶詰。アイスクリーム。1500Kcal くらい + 1000Kcal
2730, 寝る。
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本日の測定：
1006, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(76)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1000Kcal
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摂取合計 3500Kcal
アルコール量 150cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ。
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：良好
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：弱。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１３、好きに呑んでいいから料理を作れ、との約束。