2730, 寝る。
1030, 起床。
1111, 58.2kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
1523, 朝食。チーズとサラダ。カブのぬか漬け。スパゲッティナポリタン（乾麺150g）。タバスコ。ヨーグルト。リンゴ。コーヒー。1100Kcal
2057, 夕食。ビール500cc。ホープ軒大盛、豆板醤、おろしニンニク、胡椒、刻みネギ。1200Kcal + 200Kcal
2330, オレンジジュース 400cc。低脂肪乳 400cc。写真なし。320Kcal
2600, この頃床に入るが寝付けず。
2800, チューハイ350cc。180Kcal
2830, 寝る
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本日の測定：
1111, 58.2kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2620Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 380Kcal
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摂取合計 3000Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。されどだらだら食べない。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、久しぶりにホープ軒の大盛りを食べたら結構きつかった。隠居間近か？