3000, 寝る
1230, 起床。
1307, 58.8kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1445, ぬか漬け。ナスと大根を漬ける。漬けておいたキュウリと新ショウガを出す。
1521, 朝食。松屋。牛丼並。生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。900Kcal くらい。
すごくしょっぱかった。
２枚目の写真は飲む直前の状態。美しくないです。
2108, 夕食。チューハイ700cc。カツヲの刺身、ツマ各種、醤油。ごま豆腐。カブと新ショウガのぬか漬け。おろしそば。グレープフルーツ1/2。850Kcal + 360Kcal
辛み大根が入ったのでおろしそばにした。辛くて旨い。
2800, 寝る。
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本日の測定：
1307, 58.8kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2110Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常。ちょっと二日酔い。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、今日は休み。寝坊を楽しむ。
１４、広背筋起始部（というか腸骨の上端部）が痛い。腰痛のようなジンナリした痛みが続いている。なんだろう。