2800, 寝る
1120, 起床。
1131, 59kg, 25%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
1231, 朝食。ご飯260g。小松菜の油揚げのおひたしをお吸い物代わりに。アジの開き。納豆1/2packとメカブ。サニーレタス。ぬか漬け（キュウリと新ショウガ）。リンゴ1/2。コーヒー。950Kcal
1702-31m00s, 110//94, ながらカーツ。
1734-24m11s, 100//87, 比較用
1823, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1836, 夕食。アボカド、プチトマト、オリーブ油。スパゲッティミートソース（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。チョコレート。アイスコーヒー。1050Kcal
寝る前。チューハイ700cc。360Kcal
2700, 寝る。
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本日の測定：
1131, 59kg, 25%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2360Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、間違えてリンスインシャンプーで身体を洗う。ヌルヌルして気持ちが悪い。