2900, 寝た。
1130, 起床。
1215, 58.6kg, 25%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1256, 朝食。スパゲッティミートソース（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。レタスとトマトとピーマンのサラダ。きゅうりのぬか漬け。ヨーグルト。チョコレート。900Kcal。
タバスコは使わなかった。
1756, 58.6kg, 22.5%, ヘソ回り83(77)cm, W80(74)cm
1800, 低脂肪乳 400cc。160Kcal 写真なし
1904, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたカブを出す。
1919, 夕食。チューハイ700cc。レタスとトマト、マヨネーズ。春雨と青菜とシーチキンのごま和え。カブのぬか漬け。アジアンチキンのトマト煮、にら、もやし（ご飯260g）。ニョクマム、タバスコ、醤油。プラム。1100Kcal + 360Kcal
2730, 寝た。
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本日の測定：
1215, 58.6kg, 25%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2360Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常。ちょっと二日酔い。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：通常
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、ここ数日、掃除が流行ってます。