2730, 寝た。
0745起床。
0752, 59kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
0818, 朝食。ごはん260g。大根のみそ汁。ほっけ1/2。カブのぬか漬け。650Kcal
1238, 昼食。ほっけと梅干のおにぎり(ご飯320g)。ゆで卵2。もやしとプチトマトとししとうのサラダ。オレンジ。900Kcal
1706, トレーニング1
2044, ぬか漬け。ズッキーニときゅうりを漬ける。ズッキーニが黄色いのは熟れたため。人参を出す。
2056, 夕食。ビール 1000cc。トマトとレタスとパイナップルのマヨネーズサラダ。らっきょう。人参とカブのぬか漬け。豚肉の洋風煮物。ジャガイモと焼き野菜。タバスコ。ヨーグルト。プラム。（アボカド。これは写真なし）。1500Kcal
寝る前に低脂肪乳 400cc。320Kcal（写真なし）
2600, 寝る。
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本日の測定：
0752, 59kg, 24%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 3370Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 3770Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：通常。眠い。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、珍しくトレーニングした。
目標：梅雨の間肥大し、体重70kg にする。
１４、体育施設管理士養成講習会の初日。結構マニアな資格なのかなあ。