2600, 寝る
0923, 起床。
1024, 61.6kg, 22%, ヘソ回り84(77)cm, W81(75)cm
1030, コーヒー。
1156, 朝食。肉うどん。大盛り（多分３玉）。1150Kcal くらい
2007, 60.6kg, 21%, ヘソ回り84(78)cm, W81(75)cm
2112, ぬか漬け。小さいズッキーニを漬ける。水菜を出す。
2129, 夕食。チューハイ 700cc。シャケの焼いたもの。湯葉豆腐。ひじきと大豆の煮物。カボチャ。水菜のぬか漬け。辛みそば（乾麺200g）。1200Kcal + 360Kcal
2700, 寝た
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本日の測定：
1024, 61.6kg, 22%, ヘソ回り84(77)cm, W81(75)cm
本日の食事のカロリー 2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2710Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ
２、起床時の体調と気分：眠い
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：眠い
１０、総合的な一日の活動強度：強。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１３、朝：内股に筋肉痛。
夕方以降：外側広筋、大胸筋に筋肉痛。