2600, 寝た。
1030, 起床。
1114, 60.4kg, 25%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
1247, 朝食。チキンのトマトソースご飯（ご飯260g）、タバスコ、サドンデス。赤ピーマンの炒め物。らっきょう。キャベツとキュリのぬか漬け。ヨーグルト。干しぶどう。1100Kcal
1926, ぬか漬け。きゅうりとカブを漬ける。漬けておいたキャベツ、人参、きゅうりを出す。
2002, 梅干し。青いまま一ついただく。20Kcal
2058, 61kg, 20%, ヘソ回り84(77)cm, W80(74)cm
2100, 夕食。チューハイ700cc。トマトのサラダ。ベーコンと小松菜の炒め物。キャベツときゅうりと人参のぬか漬け。桜えびで釜揚げうどん（２人前）、ネギ、七味。スモモ（２種、片方は完全天然）。850Kcal + 360Kcal
2142, 梅干しアゲイン
2500, 寝た。
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本日の測定：
1114, 60.4kg, 25%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1970Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2330Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：若干眠い。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：中。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、梅干しを塩漬けにする。梅を買ったら忙しくなって漬けないうちに熟れてきたのでがんばって漬ける。