2500, 寝た
0930, 起床
0955, 60kg, 23%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1225, 朝食。ご飯260g。豆腐のみそ汁（インスタント）。卵２とマメのオムレツ。小松菜の炒め物。人参、きゅうり、絡み大根のぬか漬け。ブルーベリー。コーヒー。1000Kcal
1800, 昼食。コンビニのロールサンド。370Kcal
2152, 夕食。ビール 1000cc。中華風揚げせんべい。ピータン豆腐。焼きそば。1000Kcal + 400Kcal
オレンジジュース 400cc。160Kcal
2500, 寝た。
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本日の測定：
1155, 60kg, 23%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2530Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2930Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体調と気分：若干眠い。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：強。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、お出かけたくさんで忙しい。