2500, 寝た。
0947, 起床
1001, 60.6kg, 25.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
1028, 朝食。マック。メガホットドッグ、ポテト、コーヒー。650Kcal くらい。
カロリーで言うとコストパフォーマンスが低いなあ、、、。
1434, 昼食。すき屋。カレー、紅ショウガ。800Kcal くらい。
オレンジジュース 400cc。低脂肪乳 400cc。320Kcal
ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたカブときゅうりを出す。
2111, 夕食。チューハイ 700cc。冷や奴。キャベツとさつま揚げの煮炒め。メカブ。カブときゅうりのぬか漬け。醤油。ご飯。シジミのみそ汁。キハダマグロの漬けの焼いたもの。プラム２個。1050Kal + 360Kcal
2600, 寝た。
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本日の測定：
1001, 60.6kg, 25.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2830Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3180Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：通常。
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：◎
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：良好
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：強。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中。
１３、現代の人は金を払って低カロリーのものを食べるが、私の外食の選択基準は逆行している気がする。