2600, 寝た。
1050, 起床
1104, 59kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
1121, 朝食。ご飯260g、梅干し。シジミのみそ汁。ししゃも。おから。カブときゅうりのぬか漬け。ヨーグルト。オレンジジュースとグレープフルートの半分ずつ。コーヒー。850Kcal
グレープフルーツジュース 400cc。160Kcal
1914, ぬか漬け。きゅうりと人参を漬ける。漬けておいた白菜とセロリを出す。
1930, 夕食。赤ワイン２杯。おから。きゅうりの酢の物。白菜とセロリのぬか漬け。キャベツのざく切りとみそ３種。うな丼。お吸い物。メロン、さくらんぼ。900Kcal + 300Kcal
2700, 寝た。
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本日の測定：
1104, 59kg, 26%, ヘソ回り82(75)cm, W78(73)cm
本日の食事のカロリー 1910Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 300Kcal
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摂取合計 2210Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り。
２、起床時の体調と気分：通常。
３、起床時の体温：通常
４、起床時の食欲：あり。
５、お手洗い：○
６、肌の具合：良好
７、前半の体調と気分：通常
８、中盤の体調と気分：良好
９、後半以降夜：良好
１０、総合的な一日の活動強度：中。
１１、うち、生活活動強度：強。
１２、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１３、珍しく日曜で休み。家の片付けをする。休みの日の前日にたくさん呑んでもなぜか二日酔いになりにくい気がする。