2700, 寝た
1100, うつらうつら。
1110, 起床。
1133, 59.6kg, 22.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
冷茶。
朝食を摂れずにいる。
1611, Mac。フィレオフィッシュバーガー3。オレンジジュースS1。
サンドイッチを開き、フィレオフィッシュを移し、ダブルフィレオフィッシュバーガーの完成。上のパン１枚は単独で食べた。
7/16（木）まで午後から ¥100- なので、ダブルフィレオフィッシュを試すなら今です。1143Kcal
2119, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り83(76)cm, W79(74)cm
2125, ぬか漬け。ナスとショウガを漬ける。漬けておいたズッキーニと水菜を出す。
2144, 夕食。チューハイ700cc。シュウマイ（エビと普通の）、漬けたれ。もやしとトマトとセロリを酢をたっぷりと使ったフレンチドレッシングで。水菜とズッキーニのぬか漬け。そうめん（乾麺で 150g）、つけ汁、刻みネギ。ゴールドキウイ、イチジク。900 + 360Kcal
2600, 寝た。
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本日の測定：
1133, 59.6kg, 22.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 2043Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2403Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：ちょっと寒く感じる。かといって厚く掛けるとはいでしまうし。
３、起床時の食欲：あまりない。用事が出来て食べずに時間を過ごす。
４、起床時の体調と気分：やや酒が残る。二日酔いほどではない。昨日遅くまで起きていたからかなあ。
５、前半の体調と気分：ちょっとダウナー。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：良好
１３、Wフィレオフィッシュバーガーの日。お店の人にグリルオーダーでしてもらおうとしたが、ダメと言われそうなので自分で創意工夫した。