2600, 寝た
0930, 起床。
1006, 60.2kg, 24%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
1141, 朝食。みそ煮麺（ナメコのみそ汁で作った。卵、納豆を入れた。乾麺150g）。七味。ズッキーニと水菜、きゃべつのぬかづけ。リンゴ1/4。コーヒー。650Kcal
2000, 59.8kg, 21.5%, ヘソ回り84(77)cm, W81(74)cm
2103, ぬか漬け。人参を漬ける。昨日漬けたナスとショウガをを出す。
2116, 夕食。チューハイ700cc。えのき茸のちんしたの。トマトとレタスのサラダ。ナスとショウガのぬか漬け。厚揚げ、おろしショウガ、醤油。茶そば（乾麺200g）、つけつゆ。ゴールドキウイ、サクランボ。1250Kcal + 360Kcal
2600, 寝た
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本日の測定：
1006, 60.2kg, 24%, ヘソ回り83(76)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2260Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：普通にあり。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：やや弱。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：×。しなかった。
１２、肌の具合：良好
１３、朝に麺を食べると、なぜか踏ん張りが効かない気がする。