2600, 寝た
0952, 起床。
1004, 59.4kg, 25.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
1250, 朝食。ご飯270g、梅干し。豆腐とナメコのみそ汁。厚揚げ。メカブ。セロリと人参のスティク、マヨネーズ。ヨーグルト。リンゴ1/4。1050Kcal
1851, 59.6kg, 22%, ヘソ回り83(77)cm, W79(73)cm
1903, ぬか漬け。キャベツを漬ける。つけておいたナスときゅうりとショウガを出す。古漬けだ。
1928, 夕食。ビール500cc、チューハイ 350cc。冷や奴に辛みそで。枝豆。きゅうりとショウガのぬか漬け。チキンカレーライス（ご飯270g）。らっきょう。びわ。1000Kcal + 390Kcal
2700, 寝た
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本日の測定：
1004, 59.4kg, 25.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 390Kcal
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摂取合計 2440Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：良好
１３、朝食は早めに摂らないと機会を逃す気がする。