2700, 寝た
1030, 起床。
1113, 59.4kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
1220, まま猫。この猫の顔はいつもムッとしている。
1245, 梅干しを漬ける２。
1823, ぬか漬け。人参、セロリを漬ける。つけておいた人参、キャベツを出す。
ビールをやり始める。1000cc
1846, 朝食。チューハイ350cc。レバーの炒め物。マーボ豆腐。人参とキャベツときゅうりのぬか漬け。ゴールドキウイとサクランボ。750Kcal + 360Kcal
2313, 夕食。ボタテの干物のおひたし。きゅうりとプチトマト。冷やしうどんと温泉卵。赤じそ。グレープフルーツジュース。600Kcal
寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2600, 寝る
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本日の測定：
1113, 59.4kg, 24%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の食事のカロリー 1350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1140Kcal
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摂取合計 2490Kcal
アルコール量 150cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ
２、起床時の体温：暑い。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：良好
１３、今日は休みで梅干しの手入れをした。その後家の掃除をたくさん。