2700, 寝た。
0930, 起床。
0947, 58kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
1332, 朝食。ご飯270g。アサリのみそ汁。いただいたほぐしシャケとシソの種の佃煮。ほうれん草のおひたし。白菜、きゅうり、人参のぬか漬け。グレープフルーツ1/4。飲むヨーグルトイチゴ味。800Kcal
1359, ぬか漬け。チビナスを漬ける。きゅうりとミョウガを出す。オフ会の強制プレゼント用。
1407, 梅干しの味見と小分けをする。小分けした分はこれもオフ会の強制プレゼント用。梅干し食べてスッパマン。
1943, 月島のもんじゃで肉漢オフ会。ビール1500ccくらい。枝豆。はんぺんとアスパラベーコン。もんじゃ（２種類）。冷やしトマト。お好み焼き（豚玉）。1000Kcal + 600Kcal
2424, 以前の仕事の友達と飲みながらうちあわせ。つまみ。ビール 1050cc くらい。200Kcal + 400Kcal
2747, 銀座の黒猫。
2900, 寝る
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本日の測定：
0947, 58kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1000Kcal
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摂取合計 3000Kcal
アルコール量 125cc くらい
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中。
９、うち、生活活動強度：強。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：良好
１３、月島で肉もんじゃ + 銀座の黒猫