2600, 寝た。
1020, 起床。
1035, 57.4kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1316, 朝食。ご飯270g。舞茸の和風スープ。アジの開き。冷奴1/4。コールスロー。みょうがの赤梅酢漬け。もも。750Kcal
1742, ぬか漬け。漬けておいたちびナスと人参を出す（お客様に差し上げた）。
1919, ぬか漬け。水っぽくなってきたので炒ったぬかを粗塩、鷹の爪を足す。ちびナスときゅうりを漬ける。漬けておいたミョウガとちびナスを出す。
初回分のちびナスおしまい。最初に多めに漬けると、日を追って古漬けになって行くのを楽しめる。
1940, 昼食。冷奴1/4、おろし生姜。ほうれん草のおひたしに毛釣り節。ナスのぬか漬け、みょうがのぬか漬け。らっきょう。皮を剥いたトマト。うなぎの蒲焼き。お吸い物。プラムとソルダムのヨーグルト和え。700Kcal
2413, 夜食。冷やし中華（１人前。プチトマト、温泉卵、ナス）。450Kcal
寝酒でチューハイ1050cc。540Kcal
2600, 床に入る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
1035, 57.4kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2440Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：通常。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：良好
１３、ナスのぬか漬けを一度にたくさん漬けると、日を追って古漬けまで楽しめてこれ嬉し。