2600, 寝た。
床に入るが暑くて寝付けず。寝ても数十分おきに目が覚め深く眠れず。実際に寝たのは朝になってからの感じだ。
1130, 起床。
1144, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm
1230, 大阪しろな。いただいたもの。ごちそうさまです。
1240, 朝食。ご飯270g、梅干し。舞茸のお吸い物。シャケ。大阪しろな。グレープフルーツジュース。650Kcal
1552, 昼食。たらこのスパゲッティ。ナスのスープ。コールスローとチーズ。タバスコ。ソルダム。飲むヨーグルト。コーヒー。850Kcal
2258, ぬか漬け。今日は漬けない。漬けておいたきゅうりとちびナスを出す。
2309, 夕食。チューハイ 700cc。ビーフ焼き肉、微妙にアジア風。ナスときゅうりのぬか漬け。卵チャーハン（ご飯270g、卵1、刻みネギ）。スープ。950Kcal + 360Kcal
2900, 寝た。
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本日の測定：
1144, 58.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)cm
本日の食事のカロリー 2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2810Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：悪い。寝苦しくて良く眠れなかった。深く寝た感じがあまりない。
５、前半の体調と気分：通常。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：良好
１３、大阪しろなの日。