2600, 寝た。
1040, 起床。
1129, 58kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W77(72)cm
1247, ぬか漬け。朝食用を出すだけなので、何も漬けない。漬けておいたきゅうりを出す。
1250, 朝食。ご飯270g、梅干し。えのき茸のみそ汁。シャケ。大阪しろなときゅうりのぬか漬け。グレープフルーツ1/4。650Kcal
2103, 水茄子。頂き物です。ぬか漬けのままで発酵してパンパンになってます。取扱説明書付き。
水茄子大好きです。
2111, 夕食。チューハイ350cc。水茄子。醤油。練りからし。ビーフ肩ロースのブロック。冷やし中華。1000Kcal + 180Kcal
2630, 床に入るが寝付けず。
寝酒でチューハイ 350cc。180Kcal
2800, 寝た
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本日の測定：
1129, 58kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W77(72)cm
本日の食事のカロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2010Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気：曇り
２、起床時の体温：寒い。
３、起床時の食欲：通常。
４、起床時の体調と気分：ここ数日涼しいのでちょっと風邪っぽい。
５、前半の体調と気分：やや悪し。
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：顔が脂っぽい
１３、今日は日食と水茄子。悪石島では雨だったようだ。S玉県は雨でした。