2800, 寝た
1100, 起床。
1115, 57.6kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(71)cm
1426, ぬか漬け。とりあえず何も漬けないで、朝食用のきゅうりとナスを出す。
1432, 朝食。ご飯350g。生卵2。えのき茸のみそ汁。きゅうりとナスのぬか漬け。醤油。グレープフルーツ1/4。コーヒー。800Kcal
夜の猫達。
2240, ぬか漬け。ナスときゅうりを漬ける。漬けておいたナスときゅうりを出す。
2258, 夕食。ビール350cc、チューハイ350cc。カツオ刺身200g、ニンニク、おろし生姜。醤油。もやしサラダと酢。らっきょう。ご飯350g、梅干し。えのき茸のみそ汁。きゅうりとナスのぬか漬け。900Kcal + 330Kcal
2730, この頃寝た。
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本日の測定：
1115, 57.6kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(71)cm
本日の食事のカロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 330Kcal
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摂取合計 2030Kcal
アルコール量 40cc
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報告：
１、起床時の天気：晴れ
２、起床時の体温：涼しい
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調と気分：眠い
５、前半の体調と気分：やや不調
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：顔が脂っぽい。風呂に入ったら良くなった。
１３、夜の黒猫は写りにくい。