2730, 寝た
1010, 起床。
1016, 58.2kg, 26.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(71)cm
1255, 朝食。シャケのおにぎり２（ご飯合計 320g）。ブドウと野菜のジュース。650Kcal
写真はあらかじめ撮影済みのもの。
1918, 夕食。スパゲッティボンゴレ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。トマトサラダ、酢。タバスコ。飲むヨーグルトイチゴ味。1000Kcal
寝る前にチューハイを700cc。360Kcal
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
1016, 58.2kg, 26.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(71)cm
本日の食事のカロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2010Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：曇り、普通
２、起床時の体温：足が寒く感じる。
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調と気分：やや眠い。喉がやや痛く、薄い風邪の感じ。
５、前半の体調と気分：やや不調
６、中盤の体調と気分：通常
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱。
９、うち、生活活動強度：中。
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし。
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：顔が脂っぽい。朝にシャケを食べるとそんな感じになる。
１３、今日は一日中雨。野外の仕事がなかったので良かった。