2800, 寝た
1010, 起床。
1019, 58kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1044, ぬか漬け。朝食用を出すだけなので漬けない。漬けておいたキュリとナスを出す。
1049, 朝食。ご飯270g。チンゲンサイのみそ汁。ハムエッグ（卵M２）。きゅうりとナスのぬか漬け。800Kcal
1501, 昼食。マック。チーズバーガー２、オレンジジュースS。700Kcal
1841, おやつ。トウモロコシ３本。低脂肪乳 400cc。500Kcal
2143, ぬか漬け。ウリを漬ける。漬けておいた人参、ナス、ショウガを出す。
2152, 夕食。ビール350cc。レバニラ。ナス、ショウガ、人参のぬか漬け。いただいたきゅうりの保存漬けのぬかまぶし。冷やし中華１人前。グレープフルーツ1/2。1300Kcal + 150Kcal
寝る前にチューハイ 350cc。180Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1019, 58kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 3300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 330Kcal
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摂取合計 3630Kcal
アルコール量 40cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、そんなに暑くない
２、起床時の体温：普通
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：良好
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、今日は移動がたくさんあった。