2700, 寝た
1030, 起床
1053, 58.4kg, 25.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(72)cm
1119, ぬか漬け。ナスときゅうりを漬ける。漬けておいたウリを出す。
1137, 朝食。納豆ご飯（ご飯270g、納豆1pack）。えのき茸のみそ汁。シャケ1/2切。ウリ、ショウガ、人参のぬか漬け。プラムとソルダム。700Kcal
1838, 夕食。チューハイ350cc。ウリとショウガのぬか漬け。アボカドのオリーブ油のサラダ。ブロッコリーと人参のスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。ゆで汁のスープ。カツオのマリネのステーキ。グレープフルーツ1/2とプラム。1150Kcal + 360Kcal
寝酒でチューハイ1050cc。360Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
1053, 58.4kg, 25.5%, ヘソ回り82(76)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2570Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、暑い
２、起床時の体温：ちょっと暑い
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：弱
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、このごろ、庭によそ猫が誰かしらいる。しかも勝手に相当くつろいでいる。