2800, 寝る。
1130, 起床。
1203, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
1258, 朝食。ご飯270g。チンゲンサイのみそ汁。アジの開き。メカブ納豆（1/2pack）。人参のぬか漬け。キウイ1/2とプラム。700Kcal。
1719, ぬか漬け。人参を漬ける。ナスを出す。
1728, 夕食。チューハイ1400cc。冷や奴。みょうがとみそ。ナスのぬか漬け。醤油。牛のステーキ。バナナ。800Kcal + 720Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
1203, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の食事のカロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2220Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気、気温：晴れ、通常
２、起床時の体温：通常
３、起床時の食欲：とてもあり
４、起床時の体調と気分：通常
５、前半の体調と気分：通常
６、中盤の体調と気分：良好
７、後半以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、今日は休み。だらだらする。